Pare o que está fazendo por um momento e preste atenção única e exclusivamente aos sons ao seu redor.

Perfeito. Agora quero que você imagine uma pessoa chata, aquela que você considera a mais insuportável de todas. Relembre cada momento ruim que passou perto dessa pessoa, até que tomou a grande decisão de isolá-la, de não mais prestar atenção nela, de simplesmente ignorar tudo o que ela fala, faz ou comenta.

É fácil fazer isso com uma pessoa, certo? Agora me diga: por que você não faz a mesma coisa com seus pensamentos? Aqueles que aparecem nos momentos mais inoportunos, sem serem convidados?

"Ah, Grenga, mas com os pensamentos não dá para fazer isso, eles simplesmente estão comigo o tempo todo."

Certo, entendo. Mas você pode ignorá-los. Basta parar de brigar com eles ou dar atenção.

"E como posso fazer isso, se eles estão dentro da minha cabeça?"

Vou te ensinar algo simples, que à primeira vista pode parecer inútil, mas que, com o tempo, vai te ajudar a ter controle sobre eles. Sempre que um pensamento incômodo surgir ou qualquer "voz" interna te incomodar, simplesmente repita estas palavras: "Estou tendo um pensamento."

Só isso. Nada mais. Não quero que julgue se é um pensamento bom ou ruim. Não quero que tente lutar contra ele. Apenas reconheça imediatamente que é um pensamento – e só isso.

No início, esses pensamentos vão voltar rapidamente, mas, sempre que isso acontecer, quero que você simplesmente os reconheça. E continue fazendo o que estava fazendo: assistindo TV, lendo um livro, conversando com alguém ou praticando uma das coisas mais maravilhosas que o ser humano pode fazer: nada.

E quando eu digo nada, é nada mesmo. É olhar uma formiga no chão. É observar uma nuvem e tentar reconhecer alguma figura. É reparar no balançar das folhas de uma árvore.

"Ah, Grenga, mas eu não tenho tempo para isso, minha vida é muito corrida."

É mesmo? Tempo para ficar brigando com seus pensamentos você tem, mas não consegue tempo para fazer nada? Claro que tem. Todos nós temos o tempo que escolhemos para fazer exatamente o que queremos. Basta colocar o foco no que realmente importa: nós mesmos, e não nossos pensamentos.

Luciano Grenga é psicanalista, terapeuta e autor do livro "Você Não é a Sua Mente, mas Ela é Sua". Com uma formação sólida em Psicanálise (Freud, Lacan, Jung), Neurociências e PNL, ele tem ampla experiência em auxiliar pessoas a lidar com questões emocionais, promovendo o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal através da psicanálise.
Atendo com terapia psicanalítica presencialmente no Jardim Prudência – São Paulo, próximo à Vila Mascote, Campo Grande, Campo Belo e Jardim Marajoara, e também online para sua comodidade.

Para saber mais e agendar sua sessão, visite www.luciano.grenga.com.br ou entre em contato pelo Instagram: @luciano.grenga.